Giảm 10kg trong 2 tuần bằng chế độ ăn kiêng ít đường

Giảm 10kg trong 2 tuần không phải việc bất khả thi nếu bạn áp dụng đúng cách thực đơn ăn kiêng ít đường sau, kết hợp với rèn luyện cơ thể thường xuyên.

Bạn đang gấp rút chuẩn bị cho ngày đại hỉ sắp tới và có nhu cầu giảm cân cấp tốc nhưng lại không biết nên áp dụng phương pháp nào an toàn, hiệu quả nhất? Sau đây, Marry xin chia sẻ cùng bạn thực đơn giảm 10kg trong 2 tuần bằng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nhưng bảo đảm hiệu quả cao. Nghiêm túc duy trì chế độ ăn này, bạn sẽ đạt được ước nguyện trở thành cô dâu thon thả và khỏe mạnh trong ngày vui.

Liệu trình ăn kiêng sau tuy có hơi nghiêm ngặt và khắc nghiệt nhưng đảm bảo sẽ giúp bạn giảm 10kg trong 2 tuần

Một số lưu ý khi áp dụng phương pháp ăn kiêng giảm 10kg trong 2 tuần

– Trong suốt quá trình áp dụng phương pháp này, bạn tuyệt đối không ăn các đồ ăn vặt nhiều đường (bánh, kẹo, kem…) và uống bia, rượu.

– Nếu bạn không thể duy trì liệu trình trong tối thiểu 6 ngày, hãy dừng lại và tái áp dụng sau 3 tháng.

– Bạn nên uống nhiều nước lọc, có thể bổ sung trà xanh nguyên chất để thay thế cho cà phê.

– Bạn không cần tập thể dục hạng nặng, nhưng nên chăm chỉ vận động cơ thể, đi bộ và dùng cầu thang bộ nhiều hơn để hỗ trợ cho chế độ ăn kiêng.

Giảm cân bằng cà chua đơn giản và hiệu quả chỉ trong 5 ngày

Giảm cân bằng cà chua đơn giản và hiệu quả chỉ trong 5 ngày

Giảm cân bằng cà chua là một trong những phương pháp giảm cân tự nhiên, an toàn và hiệu quả…

Thực đơn ăn kiêng giảm 10kg trong 2 tuần

Ngày 1

Sáng: một cốc cà phê loãng + một viên đường nhỏ
Trưa: 2 quả trứng luộc + 400g rau bó xôi + 1 quả cà chua
Tối: 200g thịt bò nướng đơn giản + 1 tô salad dầu giấm và táo, tráng miệng một ly nước cam

Ngày 2

Sáng: một cốc cà phê loãng + một viên đường nhỏ
Trưa: 250g thịt lợn luộc chấm nước mắm nhạt + 1 hũ sữa chua không đường
Tối: 200g thịt bò nướng đơn giản + 1 tô salad dầu giấm và táo, tráng miệng một ly nước cam

giảm 10kg trong 2 tuần ăn trái cây

Thực đơn ăn kiêng giảm 10kg trong 2 tuần tập trung hạn chế lượng đường cơ thể hấp thụ mà tăng lượng chất xơ và protein

Ngày 3

Sáng: 1 cốc cà phê loãng + 1 một viên đường nhỏ + 2 miếng bánh mì sandwich nướng
Trưa: 2 quả trứng luộc + 1 lát thịt lợn xông khói + 1 tô salad dầu giấm và táo, tráng miệng một ly nước cam
Tối: 1 đĩa rau cần luộc + 1 quả cà chua + 1 ly nước trái cây tươi (táo, cam, đào, chanh…)

Ngày 4

Sáng: 1 cốc cà phê loãng + 1 một viên đường nhỏ + 2 miếng bánh mì sandwich nướng
Trưa: 1 ly nước dâu ép + 1 hũ sữa chua không đường
Tối: 1 quả trứng luộc + 1 củ cà rốt luộc + 250g phô mai không đường

Ngày 5

Sáng: 3 củ cà rốt luộc
Trưa: 200g cá hấp (cá thu, cá chép, cá nục, cá tuyết…) + 1 ly nước cam không đường + 1 thìa bơ thực vật
Tối: 200g thịt bò nướng đơn giản + 1 đĩa rau cần Tây luộc

Ngày 6

Sáng: 1 cốc cà phê loãng + 1 một viên đường nhỏ + 2 miếng bánh mì sandwich nướng
Trưa: 2 quả trứng luộc + 3 củ cà rốt luộc
Tối: 300g thịt gà (không kèm da) + 1 tô salad dầu giấm và táo, tráng miệng một ly nước cam

Ngày 7

Sáng: 1 cốc trà xanh nguyên chất không đường
Trưa: Chỉ uống nước lọc
Tối: 200g thịt lợn luộc chấm nước mắm nhạt + 1 quả táo

giảm 10kg trong 2 tuần ăn salad

Rau xanh là bạn đồng hành quen thuộc trong mọi liệu trình giảm cân

Ngày 8

Sáng: 1 cốc cà phê loãng + 1 một viên đường nhỏ
Trưa: 2 quả trứng luộc + 400g rau bó xôi + 1 quả cà chua
Tối: 200g thịt bò nướng đơn giản + 1 tô salad dầu giấm và táo, tráng miệng một ly nước cam

Ngày 9

Sáng: 1 cốc cà phê loãng + 1 một viên đường nhỏ
Trưa: 250g thịt lợn luộc chấm nước mắm nhạt + 1 sữa chua không đường
Tối: 250g thịt bò nướng đơn giản + 1 tô salad dầu giấm và táo, tráng miệng một ly nước cam

Ngày 10

Sáng: 1 cốc cà phê loãng + 1 một viên đường nhỏ + 2 miếng bánh mì sandwich nướng
Trưa: 2 quả trứng luộc + 1 lát thịt lợn xông khói + 1 tô salad dầu giấm
Tối: 1 đĩa rau cần luộc + 1 quả cà chua + 1 trái cây tươi tráng miệng (táo, cam, lê…)

Ngày 11

Sáng: 1 cốc cà phê loãng + 1 một viên đường nhỏ + 2 miếng bánh mì sandwich nướng
Trưa: 1 ly nước cam + 1 sữa chua không đường
Tối: 1 quả trứng luộc + 1 củ cà rốt + 250 g phô mai

giảm 10kg trong 2 tuần uống nước

Uống nhiều nước lọc và nước trái cây ít đường cũng là cách giúp bạn sớm có được vóc dáng như ý

Ngày 12

Sáng: 3 củ cà rốt luộc
Trưa: 200g cá hấp (cá thu, cá chép, cá nục, cá tuyết…) + 1 ly nước cam không đường + 1 thìa bơ thực vật
Tối: 250 g thịt bò nướng đơn giản + 1 đĩa rau cần luộc

Ngày 13

Sáng: 1 cốc cà phê loãng + 1 một viên đường nhỏ + 2 miếng bánh mì sandwich nướng
Trưa: 2 quả trứng luộc + 3 củ cà rốt
Tối: 250g gà luộc + 1 tô salad dầu giấm và táo, tráng miệng một ly nước cam



Cuoihoi.info